健康やダイエットを、体の仕組みとか栄養学的として
学ぶと、献立を考える時や外食のメニューで
選びやすい(๑´༥`๑)
無気力感(だるさ、倦怠感)
吹き出物(肌荒れ)
アレルギー
風邪を引きやすい
腰痛
不眠症
を感じてる人は食べ合わせでの効果を
感じやすいそうです。
血の巡りや便秘の改善でデトックスにもなるとか。
昔の私。
ただのぽっちゃり系じゃない。
デブ。
テレビのビフォーアフターに出れるくらい本物のデブ笑
152cm／72Kg／34%
ただひたすら数字を落とすことだけ考えてました。
デブは質的栄養失調とか、食べても痩せられるって
知っていたかったなぁ笑
オシャレに興味はあっても15年前は今みたいに
大きめサイズのかわいい服が豊富じゃなくて
友達とオソロにしたくても大きいサイズがないとか
足が太すぎてブーツのジッパー上がらないとか
それが当たり前だった。
痩せたら痩せたで小さいサイズもなくて困ったけど
かわいい服が着れるしメイクも映えるように
なったからか男性から声をかけられる事も増えました。
とにかく世界が変わったかのように感じたので
リバウンドは絶っっっ対に嫌だ!!
という気持ちが強すぎて体重計に1日に5~6回乗ったり
旅行にも必ず持参で家族から本気で心配されてました笑
食べなければ痩せる
食べたら太る
コレが当てはまるのは過去の私みたいな
普段からよく食べて巨大化したデブ。
だから糖質制限、脂質制限、ファスティングとか
摂取カロリー＜消費カロリー
に調整しやすいのでどんな方法でも痩せます。
でも長くダイエットを続けてる人やリバウンドを
繰り返してる人は調整にも限度があるから
制限じゃ痩せなくなるんですよね。
むしろ栄養が足りてなくて燃やせてないかも。
何を食べないかより、何を選ぶかに着目して
今避けているものを食べてみるのも良いよ。
試してみて下さい(っ ॑꒳ ॑c)
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こちらも読んでみてね
▶️笑食同源
▶️よく噛むこと
▶️✩ダイエットジプシーの参考書✩
食いしん坊のダイエット
ダイエット開始から約3ヶ月が経ちましたが
最近、ふつーに食べてる。
もはやダイエット中とか言えないかもしれない笑
でも意外なことにそんなに体脂肪が増えてない!!
とはいってもつい最近19%台まで落ちる日も
ちょこちょこあったから増えてるけど…( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
まさか…
スパイス効果!?👳🏾
一日3gのクミンをとるだけで体重が減る
という研究結果があるのを知ったのがキッカケで
何種か調味料にお出迎えしてたんです!!
⬇️ダイエット目的の効果
📝クミン
カレーの香りとなるスパイス。
脂肪燃焼、消化促進、新陳代謝アップ
コレステロール値改善と吸収を抑える
腸内環境の改善
📝コリアンダー
消化促進、コレステロール値改善
腸内環境の改善、むくみ改善
📝カルダモン
脂肪燃焼、消化促進、発汗作用、腸内環境の改善
リラックス効果
📝シナモン
毛細血管の健康で冷え性の改善、基礎体温アップ
免疫力アップ、むくみ改善、脂肪燃焼
アンチエイジング、リラックス効果
📝クローブ
血糖値を下げる、コレステロールを下げる
胃腸を温める、血行促進、腸内環境の改善
リラックス効果
📝ナツメグ
消化促進、腸内環境の改善、デトックス
発汗作用、疲労回復、リラックス効果
📝ブラックペッパー
脂肪燃焼、脂肪吸収を抑える、消化促進
腸内環境を整える、血行促進、栄養吸収サポート
黒胡椒ニンニクは以前から使ってるものですが
しっかりニンニクのパンチが効いてて美味しい♡
クミン達はカレー塩してお肉を焼く時、サラダや
ゆで卵などにも使ってます。
こんな感じで毎日のようにたくさん食べてたから
脂肪にならずに済んだのかも( ꇐ₃ꇐ )
化学調味料は簡単に仕上がるけど健康へのデメリットも
多いので私はシンプルなものがおススメしまーす!!
少しづつ色んなスパイスを摂りたいなら
ガラムマサラ✨
Instagramに宅トレ動画など載せてます˙︶˙)ﾉ"
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▶️✩ダイエットジプシーの参考書✩
毛穴ケアの救世主
昔は毛穴なんて1つも見えなかったのに…
ちゃんとクレンジングも洗顔もやってるけど
毛穴の黒ずみ・広がりが改善しない💦
とお悩みの方に朗報でーす!!
★ブライト&クリアマスク発売★
お肌の角質除去力をサポートし
“20万個の毛穴がわずか3分で一斉クリアに” 
お肌はターンオーバーと呼ばれる生まれ変わりとして
最後に垢となって剥がれ落ちる仕組みなんですが
紫外線の影響や乾燥や加齢などによって
垢となって剥がれる為のステップ「角質剥離酵素」
がうまく働かないと垢が積もっていってしまいます。
これが「角質肥厚」というものです。
角質肥厚になると
くすみ・ごわつき・化粧のノリが悪いなど
肌へのダメージが蓄積されちゃう…
そこでアイビーが考え、出した結論は
シンプルイズベスト!!
「角質剥離酵素を増やしちゃおう作戦」
グレープフルーツエキス
キイチゴエキス
レモンエキス
3つのフルーツエキスの組み合わせが
肌に含まれる「角質剥離酵素」を増やすことを
発見し製品化に成功しちゃいました!!
【美白】 メラニンの生成を抑抑えシミ·ソバカスを防ぐこと
パック効果で角質層のすみずみまで有効成分
(L-アスコルピン酸 2-グルコシド)を浸透させる
【吸着】
クレイ配合により、高い密着カ、 吸収・吸着力で
余分な皮脂を取り除く。
【分散】 黒ずみ角栓の分散に着目したスペシャルケア !!
L-アルギニン(保湿成分) +ローズヒップ油
(エモリエント成分) が角質と皮脂の絡まりを緩める。
これがこの5000円の新パックに入ってるんです
(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)✧ｽﾃｷღ
触るたびにテンション下がるゴワゴワ肌も
メイク映えしないくすみのどんより顔も
ファンデで隠せないイチゴ鼻ちゃんも
さようなら 〜!! º˙︶˙º)ﾉ"
実はこの角質剥離酵素を増やすという考え方は
他メーカーでもやっています。
ただ、アイビーと大きく違うのは他メーカーは
スキンケアをライン使いして、やっと角質がはがれる
設計らしいです。
その額は数万とか…(ᯅ̈ )
ブライト＆クリアマスクなら1本5000円
1回たったの3分でお悩み解決👍
最初は週2~3回のケアから始めると良いそうです!!
ぜひお試しあれ("´˘`")♥
そして、毎年12月に発売の大人気限定コフレの
事前予約も始まりました〜💄✨
クールなハンサムレディの印象ですね( ⸝⸝⸝⁼̴́⌄⁼̴̀⸝⸝⸝)
※こちらは受注生産になります。
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▶️✩ダイエットジプシーの参考書✩
老けない夏の過ごし方
◇IVYニュース6月号
特集：老けない夏の過ごし方
実は冬よりも夏の方が肌トラブルが多い!!
自社研究所の研究員がその原因と対策を解説✨
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健康美の情報が詰まっています。
読んでみたい方はお問い合わせ下さい❁⃘.ﾟ
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冬のお悩み
「お肌がカサカサする」「ツッパる」
など、体感するのでトラブルの原因が特定できる。
⏬
必要な対処法が分かる。
夏のお悩み
「紫外線によるダメージ」
「表面べたべたインナードライ」
など、トラブルの原因が体感しにくい。
⏬
間違った対処法を選んでしまう。
肌悩みのほとんどで優先すべき対策は保湿!!
シンプルにコレが1番です(´･∀･｀)
保湿は最後に必ずクリームで蓋をすること!!
・たっぷり保湿
・紫外線対策
コチラも読んでみて下さい("ơᴗơ)
▶️そのニキビの原因は乾燥かも
▶️美白＝肌を守る
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
▶️✩ダイエットジプシーの参考書✩
命のお水
ニュースで運動会の練習中に熱中症になる子供が
増えているという報道がありましたが
名古屋では半日運動会でお昼は食べずに閉会する
体調を優先する配慮がされているみたいですね。
うちの息子は25日が本番でした٩( ᐛ )( ᐖ )۶
木、金曜日も夏日で日焼けで真っ黒になるくらい
頑張って練習して帰ってきたのですがプチ体調不良。
症状を聞く限りでは軽い熱中症になっていたみたい💦
でも当日に無事参加できたので良かった〜( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
生きる為に欠かせない重要なお水ですが
年齢によって体内の水分量は違うんですよ〜!!
血液の90%は水分なので体が出来上がる年齢からは
最低でも1日に失う量の1.5ℓを飲めると◎
水分不足は血がドロドロになっちゃいますからね💦
あと前回の記事でも書きましたが体内は弱アルカリ性。
でも私たちの体内には呼吸し、食べ、歩き、眠るなど
生きている限り活性酸素が発生してサビます。
・激しい運動をした時
・食品添加物の摂取
・喫煙や肥満など
・細菌やウイルスに感染した時
・日頃のストレス
・紫外線や排気ガスなど大気汚染
・電磁波などの環境
これらは特に多く発生しちゃいます。
そしてやはり血がドロドロになります。
これは体の中が下水管＆ドブ水になってるってこと!!
下水管の画像を検索してみて下さい。衝撃受けます笑
私は水分補給と、少しでも早くサビ取りする為に
アルカリイオン水を2~2.5ℓ飲んでます。
これは電解水なので粒子がとっても小さく
細胞にシューシュー入っていくから無理なく飲めて
お腹もちゃぷちゃぷしない(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)✧ｽﾃｷღ
重要✋
▶️血液は働きもの
水分が少なくても浮腫に繋がりますが
水を飲むと浮腫む…と感じる人は
・常温のお水を飲む
・糖質や食塩(塩化ナトリウム)の摂取量を見直す
・赤身の肉や魚を食べる
・黒い食材を食べる
・湯船に浸かる
など、体を冷やさないように意識してみてください✨
でも暑いと冷たい飲み物を選んじゃいますよね。
そんな時のケアは、温かい飲み物も飲むか
深呼吸〜🌳🍃
もしくは30回スクワット!!笑
足の筋肉を使うと体温がすごい上がります!!
温活はダイエットにも良いし一石二鳥°˙︶˙°)ﾉ"
私たちも『ナマモノ』
いつも鮮度バツグンに(❁´꒳`❁)
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太る仕組み
太る原因は糖質という意見も多いですが
糖質で必ず太るわけではないです。
糖質も脂質もタンパク質も体脂肪に変わる。
ただ、そのスピードや段階が違うだけ!!
専門的だと説明が分かりづらく意見もバラバラなので
個人的に思う糖質の必要性を書きます(#ơᴗơ)
・タンパク質を筋肉作りに使う為
・食事の満足感を得る為
だけど体型維持と健康も考えると制限は必要。
糖質の使い道はメインエネルギーのみですが
脂質とタンパク質はそれぞれの役目＋エネルギーにも
使うことが出来ます。
脂質の役目はホルモンや体温の保持
皮下脂肪として蓄え外部の衝撃から守る。
タンパク質の役目は筋肉、内臓、皮膚、髪の毛など
あらゆる所に使われていて、実質体を保っているのは
タンパク質です💪🏻
【ダイエット成功の絶対条件となる血糖値/GI値】
お米とか甘いものなど糖質を食べると
ブドウ糖(血糖)が血液にいっぱい増えます。
血糖値が高いままだと血管がダメージを受けたり
糖尿病になってしまうけどインスリンがやって来て
ブドウ糖を細胞の中へ取り込んで血糖値を下げ
さらにエネルギー不足になった時の為に肝臓や
筋肉に糖質を貯めます。
ただこの貯蔵庫は大きくはないので糖質を食べすぎると
すぐにいっぱいになって入らなくなります。
そこで、糖質の6倍もの大きさを持つ脂質の貯蔵庫に
「入れといて〜」って中性脂肪へ変えて預けちゃう。
これが体脂肪です。ぶよぶよ〜(´･🐽･)(･🐽･`)ﾌﾞｰ
逆に糖質制限をするとエネルギーが足りなくなるので
脂肪からケトン体を作ってエネルギーに使います。
…が、もしもこの時に
カロリー制限もしていた場合は脂質も足りないので
筋肉の維持や増強で使うタンパク質をエネルギーに
使います。
結果として筋肉が減り、脂肪を燃やすことが出来なく
なります。
これが基礎代謝の低下
で結果、太る。
糖質制限をするならどの程度の制限をするかに合わせて
脂質も増やさないと失敗します。
厳しい糖質制限をした場合、かなりの脂質が必要だけど
サラダ油とかマーガリンはエネルギーではなく脂肪に
なります。
あとは、糖質を急に食べたら代謝が落ちているので
エネルギーに変えられず脂肪として貯蔵庫行きです。
目先の体重減や流行ってるという理由で安易に制限を
すると太りやすく痩せにくい体になるので注意!!
体の機能整える為に必要な栄養をとること
タンパク質は筋肉へ有効に使うこと
ほんと情報が多くて迷ってしまいますよね💦
メリットとデメリットの両方に目を向けて自分に合った
オリジナルの方法を見つけると良いですよ°˙︶˙°)ﾉ"
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ダイエット・美容・グルメなど楽しい情報交換を
し合えるお友達も募集中です⑅︎◡̈︎✩
食べすぎた後のケア
食べるの大好きだからチートデイが多い(๑˙³˙)
⬆️のケーキ全種を半分こ、シュークリーム1つは
1日で食べました。
かなり我慢したので本当はもう2~3個食べれた
笑
やっぱり糖質+脂質は美味しい〜!!
さらに +小麦粉で最強の太る組み合わせ
ラーメンもフライ系もそうですよね。
中でも砂糖は中毒になりやすいやつ。
やっちまった…(ᯅ̈ )ᵒ
そんな時に調べると出てくるアドバイス
・暴飲暴食の体重増加は水分による浮腫みが多い
・脂肪に変わるまでの2~3日かけて調整すると良い
罪悪感の中にこの言葉ってホッとする笑
ただ、調整と言っても食事を抜いたりカロリー制限を
する事じゃないですよ〜!!
お腹空いてなければ無理に食べる必要もないですが
カロリーをチャラにしたいからって食べないのはダメ。
『どんなものを食べてたか』によって調整の仕方を
考えましょう٩(๑'о'๑)و✧
基本は消費・排出させることが重要。
水分による浮腫みで体重増加の原因は糖質や塩分なので
水をたくさん飲んで体の外に排出しましょう。
オススメはアルカリのお水にレモンをプラス🍋✨
体内は弱アルカリ性で呼吸や食事など『生きる』上で
どうしても酸性になる。
酸性に傾くと体調不良・便秘などが起こります💦
食べ過ぎたり、偏った食事はより酸性に傾くので
アルカリ性の高いものでなるべく早く元に戻して
あげると良いです!!
レモン水は水分とアルカリのどちらも補給できるので
私は毎日飲んでます♡
お水は自宅のQⅢで。
レモン果汁はAmazonで買えます🍋
そして↑にもある食材を積極的に食べて消費🔥🔥🔥
(エネルギーにする)
私はスープでお腹を温めながらタンパク質も摂取して
代謝をあげるようにします🍲
▶️理想の食事とは
砂糖の誘惑から抜け出すにもタンパク質が良き(˶‾᷄ꈊ‾᷅˵ )
好きな食材でも良いし目的に合わせて選んでも💕
私は胃の容量が人より少し!?多いので
食べる前、食べる時、食べた後で対策をします。
※スリムケアαは市販もネットでも買えないので
気になった方はお問い合わせ下さい。
食べ順はタンパク質→野菜類→炭水化物
▶️食べる時のポイント
もともと予定があったか、突発的かで食べた後にしか
ケア出来ない時もあるけど、何もしないよりは良いよ
(๑´༥`๑)
全ての人の未来の肌と健康
そして心を私が守ります٩(°̀ᗝ°́)و🌈
Beauty adviser 明菜
アイビー化粧品西東京第9販社
(株)Buddy's
東京都八王子市台町2-19-8 1F
