毎日が輝く4つの美♡心⇔肌⇔脳⇔体♡

過去にアトピー、-30kgのダイエット 、人見知りなどコンプレックスばかりだった私の美容や健康の情報発信、子育てなど日々の日記です🎶

健康&ダイエット

よく噛むことで得られるメリット

ズバリ 痩せやすくなる 健康にも良い 私は噛むことが苦手でした!笑 でも今回のダイエットで師匠から 「30回は噛んで唾液を出すこと〜」って指示。 最初は言われた通りに噛むことを意識。 ただ、口の中に入るとベルトコンベアみたいに 流れて行くんですよ。 …

体の調整期

ここ2週間の食事の1部 朝はタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など 栄養たっぷり✨ ズボラ昼ごはん ファミレスで食べたもの こんな感じで野菜と魚や卵がメインでした。 足首 19 → 19 脹脛 30.5 → 30 太腿 46 → 43.5 ヒップ 81 → 79 数字の差としては大…

理想の食事とは

私、万年ダイエッターです!! え、いきなり何??(˙꒳​˙ ) ダイエットの語源は古代ギリシア語の δίαιτα (diaita ディアイタ)という言葉で 「生活習慣」「生き方」を意味します。 そこから『日常の食生活』に変わり 今は大人の事情?笑で減量が定着。 『痩せる為…

ゆっくり自分のペースで

脳と体をリセットする為に、15~18日は3食を SDシリーズでファスティング風で過ごしました。 炭水化物も含まれてるのでプチ大食いの私でも 眠れないほどの激しい空腹は感じなかったけど 咀嚼したい欲求…笑 結果的には4日間で-1kg 運動はなーんにもしなかった…

笑食同源

貧血は字を見ての通り 貧しい血→血が量・質ともに劣っている 東洋医学でも血虚と呼ばれ、どちらの字でも 血が足りていない状態を表しています。 何事もそうですがそれぞれに必ず役割があって 補い合ってバランスが保たれているので、どれか 1つでも不足し続…

貧血にタンパク質と鉄分

貧血て鉄分不足でしょ?クラクラして電車で倒れちゃうとか。レバー食べると良いんだよね〜!! 私の貧血の認識はこんなザックリしたものでした。でも勉強している内に貧血にはいろんな症状があり当てはまる所が多かった。きっと多くの方にも思い当たることがあ…

押してダメなら引く!潔さも大事

師匠からの提案でリセットを決めました。 頑張る方向を間違えると結果には繋がらない。 カロリー抑えたって糖質抑えたって やっぱり脳が変わらなければ行動は変わらない。 自分の状態に合わせない限りは 一時的な結果になる。 まずは燃やせる体作り。 それに…

一歩進んで下がってもまた進めばいい

とすこしテンション下がったものの 見比べてみたらこんなに変わってるじゃん|•'-'•)و✧ 体重に固執しないと決めていても 食事に気を付けようと思っていても 今までの自分の習慣や考えが切り替わるのに 時間はかかる。 なかなか体重が減らない時の焦りが、頑張…

脳アップデートはダイエットにも必要

大事なのは見た目や感覚。 同じ右足なのに場所によって厚みがこんなに違う(ᯅ̈ ) よく動かす部位は使い方によっては筋肉が発達して ゴツクなってしまうし、逆に上手く使えてない所は 脂肪が付くし… 何事もバランス!! このバランスって言葉、食生活でよく聞き…

なぜ痩せなかったのか

私に足りないのは努力でも根性でも我慢でもなく "自分に起きているすべてを認めて受け入れる勇気″ でした。 アイビー式ダイエットのルール ①砂糖、人工甘味料、小麦は❌ ②QIIIのお水を午前中に1ℓ ③19:00以降は食べない ④30回噛む ⑤毎日を出す ⑥マイナスな言葉…

お水

ダイエット開始から1週間。 1番意識したのは前回の 成功ポイント③午前中に1ℓのお水(1日で2ℓ~3ℓ) 中身は遠赤外線による電解式アルカリイオン水。 この白いつぶつぶ細かいのは、電気分解過程で発生した 水素気体です。 ちょっと前に流行った水素水と同じ。 生…

平成の終わりに初心に帰るダイエット

3/11日からダイエットスタートしました!! 去年、色々な体質改善や食事改善をしてきましたが 10月を境に体重が右肩上がり。 原因は何だ!? と冷静に思い返したら色々ありすぎ有杉さん( ꒪ͧ-꒪ͧ) 簡単に言うと、極端に偏ってた。 ①胃腸を休ませる為に野菜スープ…

腸活はあらゆるトラブル解決の鍵②

今日から3月 待ちに待ったユーグレナバイタル発売月ꉂꉂ(๑˃▿︎˂๑) ユーグレナと乳酸菌と酪酸菌については前回で 書いたので今回はサポート役を紹介していきまーす!! ▶️前回の あ、ちなみに。 本当はメインキャスト級の豪華な方々ですが 今回はあえてサポート…

美人作りのサポートサプリ

スリムケア 食べてる時って本当に幸せですよね~ ♥ でも美味しいものは比較的カロリーが高い… コンビニ、ファミレス、カフェを筆頭にカロリー表示を してある所が多いので、どうしたって気になる!! 家族や仲がいい友達となら 『今ダイエット中なんだ~』 『…

漢字とアニメとのおもしろ関係

鍼灸院の先生に 米から力=エネルギー=氣が出る 土からのエネルギーが米を通して人間に! と聞いてから漢字の成り立ちが気になり始めたので 調べてみました✨ 「米」は末広がりで 八方に広がることを意味しています エネルギーのあるべき姿は外に放出される…

七号食に再チャレンジ

密かに26日からまた七号食をやってましたー 七号食とは身体リセット いわゆるデトックス方法です 食事には段階があって 七号食=玄米ごはんだけ (水分・ゴマ塩・梅干しなどは可) ・六号食:七号食+味噌汁、漬物 (回復期) ・五号食:六号食+野菜のおか…

失敗すると新しい学びがある

ホ・オポノポノって知ってますか?? 私も2ヶ月くらい前に知ったのですが 聞いてすぐにこの言葉がとても好きになりました✨ これを教えてくれたのは今通っている鍼灸院の 院長先生で心理治療セラピストでもあるのですが 初めて行った時に言ってくれたのが その…

14年ぶりに毎日お米

昨日の続き⬇️⬇️⬇️ 新たな食生活 お米を食べる量を少しづつ増やしました ❓米の量と体重は比例するのか❓ 2004〜2017.12月38~41kg お米は週に0〜2食くらい カロリー最優先、サラダやタンパク質 夜はおかずのみ 2018.1/1〜3/7 40.5Kg 昼のみ150gくらい サラダチ…

数字ダイエットは危険

こんにちは! 美容アドバイザーの髙橋明菜です! 身長152cm 17歳で人生MAXの72kg 14年前に67kg→38kgの減量 リバウンドはなし 今は体質改善を意識して生活しています ダイエットをしている多くの方が 痩せる=成功 って思っていますよね? だってそれが最大の…

ここから始まる

私が体質改善で最初にやったのは 自分を知る事でした 体質と聞いて何が思い浮かびますか? アレルギー体質 便秘体質 痩せにくい体質 風邪を引きやすい体質 疲れやすい体質 よく聞くのはこんな所でしょうか 書いてみるとわかりますが 悩みとかマイナスな意見…

好きな物を食べて好きに遊ぶ

8/12〜8/14で堂ヶ島に家族旅行してきました 夏は海が好きな息子に合わせて場所決め 初日から海に入る予定でしたが あいにくの雨でチェックインするまでに観光 三嶋大社 参拝しておみくじ引いたら大吉‼️ 一昨年の初詣から今日まで 4回連続で引き寄せてます パ…

ソニック

先日の記事で載せたソニックのご紹介 ソニックにはフェイス用、ボディ用の2つのヘッドが あり全身に使えます 1分間に200万回の振動で卵豆腐を乗せて振動させても 崩れないくらい肌への負担も少ない✨ 超音波の特徴 ・ポンパージュ効果 振動によってバラバラだ…

何の為にダイエットをするのか

私は保育園時代から周りより発育がいい子供で 身長は頭一つ分くらい高く体格もそれ相応だったので よく小学生に間違われていました 小学生でも背の順は1番後ろか2番目で 初潮はなんと小学校3年生の時でした 何の知識もない年齢でしかも夏の楽しいキャンプ中……