毎日が輝く4つの美♡心⇔肌⇔脳⇔体♡

過去にアトピー、-30kgのダイエット 、人見知りなどコンプレックスばかりだった私の美容や健康の情報発信、子育てなど日々の日記です🎶

健康&ダイエットの食事・栄養

体の調整期

ここ2週間の食事の1部 朝はタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など 栄養たっぷり✨ ズボラ昼ごはん ファミレスで食べたもの こんな感じで野菜と魚や卵がメインでした。 足首 19 → 19 脹脛 30.5 → 30 太腿 46 → 43.5 ヒップ 81 → 79 数字の差としては大…

理想の食事とは

私、万年ダイエッターです!! え、いきなり何??(˙꒳​˙ ) ダイエットの語源は古代ギリシア語の δίαιτα (diaita ディアイタ)という言葉で 「生活習慣」「生き方」を意味します。 そこから『日常の食生活』に変わり 今は大人の事情?笑で減量が定着。 『痩せる為…

笑食同源

貧血は字を見ての通り 貧しい血→血が量・質ともに劣っている 東洋医学でも血虚と呼ばれ、どちらの字でも 血が足りていない状態を表しています。 何事もそうですがそれぞれに必ず役割があって 補い合ってバランスが保たれているので、どれか 1つでも不足し続…

貧血にタンパク質と鉄分

貧血て鉄分不足でしょ?クラクラして電車で倒れちゃうとか。レバー食べると良いんだよね〜!! 私の貧血の認識はこんなザックリしたものでした。でも勉強している内に貧血にはいろんな症状があり当てはまる所が多かった。きっと多くの方にも思い当たることがあ…