毎日が輝く4つの美♡心⇔肌⇔脳⇔体♡

過去にアトピー、-30kgのダイエット 、人見知りなどコンプレックスばかりだった私の美容や健康の情報発信、子育てなど日々の日記です🎶

ちょっとの意識改革だけ


永遠の美のテーマは
『ノーマライジング』


【ノーマライジング】
自分にとって『自然・普通』な状態を最高最善に実現し保ち続けること


♡自分軸で生き心からの笑顔溢れる毎日
♡生まれたての赤ちゃんのような肌
♡細胞から美しく健康な体



🌈あなた色が見つかりますように🌈

2週間ほど前から息子も食生活の見直しをはじめました٩( ᐛ )و


生まれた時は1512gの低体重児でずっと細かったのですが小学生になり段々と食欲も増え、好きな物ばっかり食べたり炭酸ジュースが大好きに。

本人も気にはしていて私からのアドバイスを求めたりしていましたが、やはり誘惑には勝てずアドバイスしようとしても、うるさい!!お節介!!と反抗期もあってかキレられる( ・᷄д・᷅ )

そんな日々を過ごし気付けば身長は130cmもないのに34.7kgに…

これは学年ごとの平均で見ると5年生の体重∑(°口°๑)❢❢

育ち盛りだし気にしなくても…という意見もあるかと思いますが、私も小学5年生で50kgを越えていたのでこのままだと同じ道を辿ると思い、肥満児のリスクを話すと本格的にダイエットを意識し始めました。


とは言え大人のように自分をコントロール出来る訳でもないので、誰でも出来る初心者コース笑

🌼明確なゴール設定🌼

これはダイエットではなくても何か始める時にはとても重要です!

なんとなく、とか出来たらいいな〜は自分の考えも行動も変わらないのでしっかり落とし込みをします。

さらに期日がある事でより細かく目標を立てる事が出来るので

〇月までに〇kgなら1週間で△kgづつ痩せていけばいいんだ、じゃあこんな事をしてみよう!と色々チャレンジ精神も出てきます( ॑꒳ ॑ )⋆*

🌼食生活を見直してみる🌼

息子は偏食家で基本はお肉好き

♡ハンバーグ大好き過ぎる、ご飯2杯が当たり前でハンバーグは300g近く+チーズ

♡パン大好き、ハンバーガーなんて神レベルメニュー

♡カレー大好き、チーズトッピング

♡朝晩でチーズオムレツが食べたいという(卵は2個)

♡ご飯前も後も炭酸ジュースを飲む

♡マヨネーズ、ケチャップ大好き


✕魚は半身でお腹いっぱいと言う

✕野菜=レタスでそれ以外はあまり食べない

✕きのこ基本食べない

✕今まで食べた事ないメニューは手をつけない

更に朝はヨーグルトだけでいいと言う日も多いのに夜はガッツリなので栄養もボリュームバランスも悪い…という食生活でした( ¯ㅿ¯)


見直し後は⬇️⬇️⬇️

・朝昼しっかり食べる

・夜はお野菜たっぷり汁物とおかず
ここはあまり厳しく制限せず好きなもの

・小麦粉を控える
パンは米粉パンに

・ジュースではなくお水
うちに設置している医療認定機器の電解水生成器

・砂糖、添加物を控える

これで-1.6kgの33.1kgに✧ ( °∀° )/ ✧

本人も痩せて嬉しかったようで友達がジュースを飲んでいてもお水を飲むなど自分からしっかり意識できるようになりました!


今日は保護者会だったのですがクラス替えがあったので出席した親御さんの自己紹介の時にうちの子のいい所、3年生になって変わった所など何でもいいので発表して下さいと言われたのでダイエットを始めた事を言うと

先生が

「自己紹介シートを書いてもらったんですが好きな食べ物を書く欄があって、たくさん書いてくれたんですが私の所に報告しに来てくれて、これは太る食べ物ですって言ってました。ダイエットしてるからなんですね!」

って笑

終わった後に見てみると

可愛いなぁとホッコリしましたが同時に目標達成出来るように一緒に頑張ろうと思いました(o^^o)♪

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