密かに26日からまた七号食をやってましたー😗
七号食とは身体リセット
いわゆるデトックス方法です
食事には段階があって
七号食＝玄米ごはんだけ
（水分・ゴマ塩・梅干しなどは可）
・六号食：七号食＋味噌汁、漬物 （回復期）
・五号食：六号食＋野菜のおかず一品（回復期）
・四号食：五号食＋野菜のおかず二品 ※魚もOK
（日常の理想的な食事）
・三号食：おかずが三品付く食事（快楽食）
・二号食：おかずが四品付く食事（快楽食）
・一号食：好きな物を好きなだけ食べる
☝️実は八合食もあると知ったんですが断食の事で
食じゃないじゃん‼︎と1人でツッコミました 😅
連休前に3日間しか出来なかったから
次はしっかりやる!!と決めていたのと
22~25日の暴食で体調不良にもなってしまい
胃腸を休める＆体重の調整でベストタイミング✨
とゆー事で
今回は本来の10日間チャレンジでした🍚
…実は初日と2日目はおせんべい食べました🤫
朝:160g(お茶碗一膳)
昼:300〜450gをおにぎりかお粥で
夜:150〜300gをおにぎりかお粥で
塩を入れて炊いてゴマをふりかけてました
すりゴマの方が香りもいいのでおススメ
お歯黒みたいになるから注意⚠️
いつも白米に混ぜてた31穀米も活躍
このお塩はまろやかでご飯が甘くなります❤
お粥に糸こんにゃく入れてみたけど微妙だった…
【本来のやり方】
食べる量は1日に0.7合で30回以上噛む
ウォーキングとか有酸素運動をする
【私のやり方】
食べた量は1日2.5〜3合くらい
噛むのはかなり意識しました!!
元々すっごい早食いで10分以内に食べ終わるので
みんなからはいつも驚かれます😅
運動はなし、後半にお風呂で脚マッサージくらい
今朝、測定した結果は
−1.9kg
9/22→39.3kg 21.7%
9/26→40.5kg 18.5%
10/6→38.6kg 21.7%
ちなみに昨日の夜は玄米が一膳分しかなくて
お粥にしたけど足りず白米を200g食べました😅
今までお米を食べてなかった私が
急にこれだけ食べても減るんだから
毎日お米を食べていて0.7合で出来る人は
もっと減るんでしょうね
ただ、今の所は効果を感じられない事も…
まだ体脂肪は減っていない
※暴食後の体脂肪が低いのはお米が少なかったから ※
今までしっかり食べていなかった分
体がお米からの栄養をを欲しがってるので
満足してくれたらエネルギー源として
燃やしてくれるそう
空腹感がなくならない
七号食で胃が小さくなるとか過食が収まるとか
食事量が適正に変わるらしいですが…
たくさん噛んで時間も20分以上はかけてたけど
4~5合は食べれたと思うくらい空腹感ありました
これからは4日間の回復食期
ここで手を抜くとリバウンドするそうです😱
今日は玄米と具なしのお味噌汁😆
朝飲みましたが美味い‼️
少量の味噌をお湯に溶いただけで美味しく感じる❣️
焼き魚は醤油かけない派
コロッケとかメンチカツはそのまま食べる派
味付けは薄味が好きな私ですが
それでも今までの味付けは塩分過多な気がします💦
お米の量は少なくても大丈夫になりそうだけど
体脂肪に変化があるのか気になる所です
あと4日後、どうなってるでしょうか🤔
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