毎日が輝く4つの美♡心=肌=脳=体♡

過去にアトピー、-30kgのダイエット 、人見知りなどコンプレックスばかりだった私の美容や健康の情報発信、子育てなど日々の日記です🎶

七号食に再チャレンジ


永遠の美のテーマは
『ノーマライジング』


【ノーマライジング】
自分にとって『自然・普通』な状態を実現し保ち続けること


♡生まれたての赤ちゃんのような水分と油分のバランスが整った健康な肌

♡食事を通して栄養の詰まった細胞から美しい体

♡自分を愛し大切に出来る心


🌈自分が変わることで大切な人の未来も守れます🌈
Beauty adviser 明菜

密かに26日からまた七号食をやってましたー😗


七号食とは身体リセット
いわゆるデトックス方法です


食事には段階があって

七号食=玄米ごはんだけ
(水分・ゴマ塩・梅干しなどは可)


・六号食:七号食+味噌汁、漬物 (回復期)
・五号食:六号食+野菜のおかず一品(回復期)
・四号食:五号食+野菜のおかず二品 ※魚もOK
(日常の理想的な食事)
・三号食:おかずが三品付く食事(快楽食)
・二号食:おかずが四品付く食事(快楽食)
・一号食:好きな物を好きなだけ食べる


☝️実は八合食もあると知ったんですが断食の事で
食じゃないじゃん‼︎と1人でツッコミました 😅







連休前に3日間しか出来なかったから
次はしっかりやる!!と決めていたのと
22~25日の暴食で体調不良にもなってしまい
胃腸を休める&体重の調整でベストタイミング✨




とゆー事で
今回は本来の10日間チャレンジでした🍚
…実は初日と2日目はおせんべい食べました🤫




朝:160g(お茶碗一膳)
昼:300〜450gをおにぎりかお粥で
夜:150〜300gをおにぎりかお粥で



塩を入れて炊いてゴマをふりかけてました
すりゴマの方が香りもいいのでおススメ
お歯黒みたいになるから注意⚠️



いつも白米に混ぜてた31穀米も活躍




このお塩はまろやかでご飯が甘くなります❤


お粥に糸こんにゃく入れてみたけど微妙だった…




【本来のやり方】
食べる量は1日に0.7合で30回以上噛む
ウォーキングとか有酸素運動をする

【私のやり方】
食べた量は1日2.5〜3合くらい

噛むのはかなり意識しました!!
元々すっごい早食いで10分以内に食べ終わるので
みんなからはいつも驚かれます😅

運動はなし、後半にお風呂で脚マッサージくらい



今朝、測定した結果は
−1.9kg




9/22→39.3kg 21.7%
9/26→40.5kg 18.5%
10/6→38.6kg 21.7%


ちなみに昨日の夜は玄米が一膳分しかなくて
お粥にしたけど足りず白米を200g食べました😅


今までお米を食べてなかった私が
急にこれだけ食べても減るんだから
毎日お米を食べていて0.7合で出来る人は
もっと減るんでしょうね




ただ、今の所は効果を感じられない事も…




まだ体脂肪は減っていない
※暴食後の体脂肪が低いのはお米が少なかったから ※

今までしっかり食べていなかった分
体がお米からの栄養をを欲しがってるので
満足してくれたらエネルギー源として
燃やしてくれるそう


空腹感がなくならない
七号食で胃が小さくなるとか過食が収まるとか
食事量が適正に変わるらしいですが…
たくさん噛んで時間も20分以上はかけてたけど
4~5合は食べれたと思うくらい空腹感ありました


これからは4日間の回復食期
ここで手を抜くとリバウンドするそうです😱


今日は玄米と具なしのお味噌汁😆

朝飲みましたが美味い‼️
少量の味噌をお湯に溶いただけで美味しく感じる❣️


焼き魚は醤油かけない派
コロッケとかメンチカツはそのまま食べる派

味付けは薄味が好きな私ですが
それでも今までの味付けは塩分過多な気がします💦



お米の量は少なくても大丈夫になりそうだけど
体脂肪に変化があるのか気になる所です


あと4日後、どうなってるでしょうか🤔






🌈大切な人、これから出会う
全ての人の未来の肌と健康、そして心を私が守ります٩(°̀ᗝ°́)و🌈

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