毎日が輝く4つの美♡心⇔肌⇔脳⇔体♡

過去にアトピー、-30kgのダイエット 、人見知りなどコンプレックスばかりだった私の美容や健康の情報発信、子育てなど日々の日記です🎶

脳を整理整頓すると美が叶う(体編)


永遠の美のテーマは
『ノーマライジング』


【ノーマライジング】
自分にとって『自然・普通』な状態を最高最善に実現し保ち続けること


♡自分軸で生き心からの笑顔溢れる毎日
♡生まれたての赤ちゃんのような肌
♡細胞から美しく健康な体



🌈あなた色が見つかりますように🌈

整理整頓とは


整理=要らないものを捨てる
整頓=キレイに整える




今回は数々のダイエットをしてきた中で
健康的に痩せる為に大事な7つの事を共有します
(私が失敗したのと逆の方法です笑 )




🍀ダイエット=減量という考えをやめる

🍀体重より見た目にこだわる

🍀自分の体質をベースに考える

🍀カロリーよりも組み合わせや比率

🍀楽しく美味しく食べる

🍀お水で巡りをよくする

🍀期間を決めたりイベントにせず習慣にする




私は20歳で本気の減量に成功したけど
コンプレックスは解消されないし
リバウンドするのが怖くて食事を軽視


頭の中はカロリー計算で大忙し

お肉食べちゃった、揚げ物たべちゃった
こんなにたくさん食べちゃった、と常に罪悪感

昔は何でも美味しそうに食べるね😄
と言われていたのにいつのまにか


しかめっ面してるけど美味しくないの??
と言われるまでに変わっていました

間違ったダイエットをした結果





憧れていたのはミランダ・カーを始め
健康的でメリハリのある引き締まったボディ



私はというとバストはE→Bカップになり
上半身は貧相だけど二の腕タプタプ

ポッコリお腹に太いふくらはぎ
…程遠いじゃねぇか😑




痩せただけじゃ私の求める美や健康は叶わない




今や知らない人の方が少ないかもしれませんが
見るべき数字は体重よりも体脂肪

体脂肪を燃やすための筋肉を増やして
エネルギーを生み出す必要がある

痩せたのが筋肉だったら元も子もないじゃん!


見た目って大事

そうだ👏体質改善=食生活改善しよう




14年もかかってようやく腑に落ち
一般的な情報ではなく自分に興味を持ってみると
得た知識が自分の体にとっては見当違いでした…

実際に試した体質検査


それでもやっぱり癖はなかなか抜けないもので
いつの間にか体重や数字に固執する考え方に戻る







この考え方は本当に時間のムダでした!!
でも多くの方が陥る現象だと思います









食べないのは❌
食べないのも⭕️










…は?何言ってんの!?🤯
と思いますよね笑









改めて
栄養があるもの(残ってる)や体質に合ったもの
安全な品質のものはしっかり食べると良いです

原形に近い方が栄養は残ります→玄米とかね

なので自炊が手っ取り早い☝️


逆に、わざわざ栄養を取り除いたものや
自然界に存在していないもの
加熱処理や加工しているものは添加物入が多い

あとは、多くの日本人の体質に合わないもの




特に砂糖・小麦粉・添加物・人工甘味料
これらは、選べるのなら極力食べない方が良いです
脳が麻痺するからです


体質に合っていないものを食べた場合は
細胞の拒否反応で頭痛だったり便秘・下痢など
個体差はありますが不調が起こります

デトックス時の好転反応はまた別物です




良いものを食べる効果は30%
良くないものを食べない効果は70%




先に体に溜まった毒素を出してからじゃないと
どんなに優れた栄養素も100%の力が発揮されません





私の場合は、まずコンビニ食やめました


冷え性なので生野菜から温野菜にチェンジ
弱っている臓器に合わせて選ぶようにしてます

お米の量も徐々に増やしました
氣=生命エネルギーなので体が温まるし
筋肉を作るのにも必要です


家族や友人との食事では例えカロリーが高そうでも
大好きな人とこんなに美味しいものを食べれて幸せとか
この食事が健康な体を作るんだと心をプラスにして
好きな物を食べて楽しい時間を過ごすようにしました

これも前回に書いた
セロトニンの分泌やプラシーボ効果ですね
セルフマッサージでもセロトニンが出ますよ💕




我慢ばかりのダイエットや極端なカロリー制限
ダイエットは元の食生活に戻ればリバウンドします

かと言って長く続けると筋肉が落ちて
代謝も下がるし栄養失調状態になって
体を壊したり病気を引き起こす可能性も…


ダイエット・健康に良いと思い込んでいる事が
実は邪魔をしているかもしれません!!





ほとんどのダイエット方法に成功者と失敗者がいます
当然の事ながら100人いたら100通りの体質や性格
ライフスタイルがある
からです

そもそも研究結果とか巷の意見も分かれてますよね





実際に七号食チャレンジ後

糖質制限で夕飯の割合をごはん<おかずにしたり
おかずのみや、健康にも美容にも良いと言われている
素焼きナッツ100gを1食に置き換えてみたら

14日間かけて-2kg減らしたのにたったの4日で1kg増😱




体脂肪は減ったので塩分による浮腫だと思いますが
何故かお米をたくさん食べてた時より喉が乾かず
水分摂取も少なくなりました


人間の60~70%は水分で出来ているので
水分不足では細胞が元気をなくしてしまい
代謝も悪くなり塩分が排出されないので
体脂肪が減っても見た目はプヨプヨ
😅


しかもガスが溜まりやすくなってお腹が張るわ
便秘っぽくなるわ、いまさら後悔💩


まだ模索中ですが、おそらく私には
お米6割おかず4割の6:4バランス
が合っているような気がします🍚


と、まぁ私の話はさておき
誰が成功しようと自分に合う方法かは別問題!!


今やっている習慣や取り組みで結果が出なかったり
なんだかモヤモヤしてる事ありませんか⁇


間違った情報で頭をいっぱいにするともったいない
脳を整理整頓して何より自分を好きになる事
興味を持つ事が大事です
😄

習慣とするならまずは温かい飲み物にするとか
歯磨きしながらつま先立ちになるとか
毎日やってる簡単な事を意識だけでも
体は変わります💕

1人では不安、何からすればいいか分からない
そんな時は友達や家族など誰かと一緒に初めたり
知識のある人やプロにどんどん頼りましょう❤





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