毎日が輝く4つの美♡心⇔肌⇔脳⇔体♡

過去にアトピー、-30kgのダイエット 、人見知りなどコンプレックスばかりだった私の美容や健康の情報発信、子育てなど日々の日記です🎶

脳アップデートはダイエットにも必要


永遠の美のテーマは
『ノーマライジング』


【ノーマライジング】
自分にとって『自然・普通』な状態を最高最善に実現し保ち続けること


♡自分軸で生き心からの笑顔溢れる毎日
♡生まれたての赤ちゃんのような肌
♡細胞から美しく健康な体



🌈あなた色が見つかりますように🌈


大事なのは見た目や感覚。
同じ右足なのに場所によって厚みがこんなに違う(ᯅ̈ )


よく動かす部位は使い方によっては筋肉が発達して
ゴツクなってしまうし、逆に上手く使えてない所は
脂肪が付くし…


何事もバランス!!





このバランスって言葉、食生活でよく聞きます。
私もいつもダイエットや健康で気にしてきました。
だから体質改善もしてきました。




でもどうしてもいつの間にか忘れてしまう事がある。




忘れてしまうから師匠のアドバイスを勝手に解釈し
ちゃんと行動したつもりでも体重が増えてしまったり
停滞の原因になってた。




それは
基準が自分じゃないと意味が無い
ということ。


体に良い・ダイエット効果があると言われている
食材や食事でも効果のある人ない人がいるのは何で??




食べ方や量、タイミングもあるも思いますが
知識や努力が足りなかったんじゃなくて
ターゲット層から外れてるんじゃないかなって
思います。


世の中の情報はあくまで統計学
中には捏造もあるそう。

必ず当てはまる確証なんてどこにもないんです。
でも話題になれば試してみたくなりますよね。




私は糖質制限がこんなに流行る15年前のダイエットで
1日に500kcal目安のカロリー制限で春雨スープばかり
食べてました。


味のある物で満たしたい、貴重なカロリーは
そっちで得たい。


ただそれだけの理由だけど結果的には糖質制限


それまではカロリーを気にした事も主食なしも
経験がない152cm 65kgのまんまるな
脂肪の塊だったから2~3ヶ月で10kg痩せました。


減り方は水分→筋肉→脂肪の順に。


今同じことをしたら減ってもせいぜい1~2kg。
水分が抜けただけで脂肪は減ってない。




私は食事だけでも色んな方法をそれぞれ
数ヶ月〜数年は試してきた。


・カロリー制限で1日500kcal
・おかずメイン、米は1週間で1食くらい
・朝フルーツであと野菜
・3食デトックススープと魚メインのタンパク質
・短期で玄米のみの7号食


これが健康的か不健康的か、意見は様々だろうけど
バランスとするなら極端すぎる。

ただ、これだけ偏った食事でも風邪を引いたり
体調を崩すことなくいられたので自分では健康と
思っていました。


そんな中
14年キープしてきた体重が急に増加。
焦って今までダイエット法や新たな方法を試みるも
効果なし。むしろ増えて半年で5kg。




最後に頼れるのはやっぱりアイビーしかない!と
今のSDダイエットを始めてやっと…やっと痩せた!!

ただ、やっぱりスピードはかなり遅い。


平均で1ヶ月5kg〜7kgは痩せるのに対して
3週間でまだ2.2kg。


私の体は
省エネモード=栄養失調になってしまっているということ。


35度台の低体温もそれを表している。




ダイエットアプリであすけんはご存知ですか??
私は記録用として5年前からやっているんですが
1日の食事を入力すると点数を付けてくれます。


私の基本は50点以下で脂質の摂りすぎ、炭水化物が
足りな過ぎって注意ばかり笑




体は昨日までの食事から出来ている。
体の形は昨日までの動かし方が形状記憶されている。



だからバランスを取るというのは今の自分を見ないと
いくらテレビやダイエット本で良いと言われていても
思ったようには反映してくれない。


自分に何が足りない??何が要らない??どう食べる??
ダイエット=健康=体質改善=脳の体質改善

そーいうことなんだなって師匠が根気強く
気付かせてくれました。



ダイエット初めて数日後のLINEで
すでに伝えてくれていたけれど出来の悪い弟子は
しょっちゅう誤変換を起こし手を焼かせています笑




今週の心に刺さる言葉
















脳が変わらないと何事も成功しない!!


素直で明るく前向きに。
毎日楽しくカンタンに。



あすけんの記録は国の定めたバランス平均を目指すより
自分の指標として活用して行こう🎶



つい3日前まで2週目最終日より体重が増えていたので
減りは少ないですが一安心。

ストレッチや簡単な筋トレ週2~3回
10分〜30分程度やりました( '꒳​' )








🌈大切な人、これから出会う
全ての人の未来の肌と健康
そして心を私が守ります٩(°̀ᗝ°́)و🌈
Beauty adviser 明菜


アイビー化粧品西東京第9販社
(株)Buddy's
東京都八王子市台町2-19-8 1F


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