よく噛むことで得られるメリット - 毎日が輝く4つの美♡心⇔肌⇔脳⇔体♡

ズバリ

痩せやすくなる
健康にも良い

私は噛むことが苦手でした！笑

でも今回のダイエットで師匠から
「30回は噛んで唾液を出すこと〜」って指示。

最初は言われた通りに噛むことを意識。
ただ、口の中に入るとベルトコンベアみたいに
流れて行くんですよ。

意識を全集中させてようやく30回だから
頭に思い浮かべてるだけだと15回がいい所。

1ヶ月経っても30回噛んだっけ??みたいな
うっかりさん。

これはどうしたら良いのか????
うん、私のことだから自分で納得する理由を
見つけなきゃいかんな。

ってことで
Akina調査開始

それまでに私が聞いた事のあるよく噛む理由
・消化に良い
・満腹中枢が刺激される

だけだったけど実はすごいいっぱーいあった!!

【消費カロリー】
食事をすると代謝量が増える。
これを「食事誘発性熱産生」という。

①基礎代謝：約60％
②生活活動代謝：約20％～30％
③DIT（食事誘導性体熱産生）：約20％～10％

タンパク質を食べた時が1番カロリー消費。
さらに噛む回数を増やすとエネルギー消費量に
2倍の差が出ることが明らかになってるそうです
(๑´༥`๑)

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【レプチン】
よく噛む=時間が必要

満腹中枢が刺激されるのに20~30分っていうのは
何度も聞いた事があったけど、これはレプチンという
満腹感を与えてくれるホルモンが分泌されるから。

ようするに食欲を抑えるホルモンでーす。

レプチンは脂肪細胞に脂肪が溜まり始めると
その分泌がスタート。

血液のなかにレプチンが流れ出すと脳に伝わり
「もうお腹いっぱいだよ〜」という信号を送る。

さらにレプチンは脂肪組織に働きかけてエネルギーを
たくさん使うようにさせます。

お腹いっぱいになったのでカロリーをエネルギーとして
燃やせ〜!!という指令を出すんだって。
そんなレプチン分泌に必要なのがタンパク質と睡眠!!

逆に食欲促進させるホルモンはグレリンで
高カロリー食を欲するやっかいなヤツ!!
これも睡眠が足りないと増えちゃうそうでーす。

7時間睡眠しましょー

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【唾液】
めっちゃスルーしてたけど…
これがちょー大事でした!!

唾液には若々しさを保つと言われるホルモン
「パロチン」が含まれています。

成長ホルモンの一種で、血管の老化を防ぎ
歯や骨、内蔵、筋肉の発育を助ける。

全身の代謝を良くし毛髪や粘膜、肌などを健康な状態に
修復する効果も期待できます。

「若返りホルモン」とも呼ばれているんだとか。

このパロチンは食べ物をよく噛んで副交感神経が
刺激されると放出されるそう。

そして糖質を分解する消化液でもあるので
ダイエット中には欠かせない!!

さらに!!
食品添加物などに含まれている毒性の物質は
唾液に３０秒間さらすだけで無毒化!!

ダイエットの方の噛む数もここから来てるのかな??
他にも虫歯予防、がん予防、脳の活性化などなど
とにかくすごいんです!!

噛む×唾液の重要性キター!!!!

ちなみに唾液って3ヵ所から出てるそうです。
パロチンが出るのは耳下腺でマッサージも良いみたい。

ゴリゴリエステorセルフマッサージなら
小顔も手に入るよ〜

※モニターは終了しました
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