毎日が輝く4つの美♡心⇔肌⇔脳⇔体♡

過去にアトピー、-30kgのダイエット 、人見知りなどコンプレックスばかりだった私の美容や健康の情報発信、子育てなど日々の日記です🎶

よく噛むことで得られるメリット


永遠の美のテーマは
『ノーマライジング』


【ノーマライジング】
自分にとって『自然・普通』な状態を最高最善に実現し保ち続けること


♡自分軸で生き心からの笑顔溢れる毎日
♡生まれたての赤ちゃんのような肌
♡細胞から美しく健康な体



🌈あなた色が見つかりますように🌈

ズバリ

痩せやすくなる
健康にも良い






私は噛むことが苦手でした!笑


でも今回のダイエットで師匠から
「30回は噛んで唾液を出すこと〜」って指示。


最初は言われた通りに噛むことを意識。
ただ、口の中に入るとベルトコンベアみたいに
流れて行くんですよ。


意識を全集中させてようやく30回だから
頭に思い浮かべてるだけだと15回がいい所。


1ヶ月経っても30回噛んだっけ??みたいな
うっかりさん。


これはどうしたら良いのか????
うん、私のことだから自分で納得する理由を
見つけなきゃいかんな。







ってことで
Akina調査開始


それまでに私が聞いた事のあるよく噛む理由
・消化に良い
・満腹中枢が刺激される


だけだったけど実はすごいいっぱーいあった!!




【消費カロリー】
食事をすると代謝量が増える。
これを「食事誘発性熱産生」という。

基礎代謝:約60%
②生活活動代謝:約20%~30%
③DIT(食事誘導性体熱産生):約20%~10%


タンパク質を食べた時が1番カロリー消費。
さらに噛む回数を増やすとエネルギー消費量に
2倍の差が出ることが明らかになってるそうです

(๑´༥`๑)

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【レプチン】
よく噛む=時間が必要


満腹中枢が刺激されるのに20~30分っていうのは
何度も聞いた事があったけど、これはレプチンという
満腹感を与えてくれるホルモンが分泌されるから。


ようするに食欲を抑えるホルモンでーす。


レプチンは脂肪細胞に脂肪が溜まり始めると
その分泌がスタート。

血液のなかにレプチンが流れ出すと脳に伝わり
「もうお腹いっぱいだよ〜」という信号を送る。


さらにレプチンは脂肪組織に働きかけてエネルギーを
たくさん使うようにさせます。

お腹いっぱいになったのでカロリーをエネルギーとして
燃やせ〜!!という指令を出すんだって。
そんなレプチン分泌に必要なのがタンパク質と睡眠!!


逆に食欲促進させるホルモンはグレリン
高カロリー食を欲するやっかいなヤツ!!

これも睡眠が足りないと増えちゃうそうでーす。

7時間睡眠しましょー


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【唾液】
めっちゃスルーしてたけど…
これがちょー大事でした!!


唾液には若々しさを保つと言われるホルモン
「パロチン」が含まれています。


成長ホルモンの一種で、血管の老化を防ぎ
歯や骨、内蔵、筋肉の発育を助ける。

全身の代謝を良くし毛髪や粘膜、肌などを健康な状態に
修復する効果も期待できます。


「若返りホルモン」とも呼ばれているんだとか。


このパロチンは食べ物をよく噛んで副交感神経が
刺激されると放出される
そう。


そして糖質を分解する消化液でもあるので
ダイエット中には欠かせない!!

さらに!!
食品添加物などに含まれている毒性の物質は
唾液に30秒間さらすだけで無毒化!!


ダイエットの方の噛む数もここから来てるのかな??
他にも虫歯予防、がん予防、脳の活性化などなど
とにかくすごいんです!!


噛む×唾液の重要性キター!!!!





ちなみに唾液って3ヵ所から出てるそうです。
パロチンが出るのは耳下腺でマッサージも良いみたい。








ゴリゴリエステorセルフマッサージなら
小顔も手に入るよ〜


※モニターは終了しました
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余談ですが、私が早食いになった理由は
家庭環境でした。

好きなものを好きなだけ食べるお父さんがライバルで
まさに弱肉強食。
後に誰もが驚くほどの早さになってたようです。


そんな早さで満腹になるまで食べてたので
小学生からブクブク太ったんだろうな(˙꒳​˙ )


20歳で痩せたあとも変わらず早食いだったけど
仕事で1日中よく動いてたので消費エネルギーが
多かったんですよね。


その時に比べて活動量も筋肉量もないのに
食べる量は増えてるんだから、そりゃ太る(´・ω・`)


ってなわけで30回モグモグを習慣にします✨





🌈大切な人、これから出会う
全ての人の未来の肌と健康
そして心を私が守ります٩(°̀ᗝ°́)و🌈
Beauty adviser 明菜


アイビー化粧品西東京第9販社
(株)Buddy's
東京都八王子市台町2-19-8 1F


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