毎日が輝く4つの美♡心⇔肌⇔脳⇔体♡

過去にアトピー、-30kgのダイエット 、人見知りなどコンプレックスばかりだった私の美容や健康の情報発信、子育てなど日々の日記です🎶

食いしん坊のダイエット


永遠の美のテーマは
『ノーマライジング』


【ノーマライジング】
自分にとって『自然・普通』な状態を実現し保ち続けること


♡生まれたての赤ちゃんのような水分と油分のバランスが整った健康な肌

♡食事を通して栄養の詰まった細胞から美しい体

♡自分を愛し大切に出来る心


🌈自分が変わることで大切な人の未来も守れます🌈
Beauty adviser 明菜

ダイエット開始から約3ヶ月が経ちましたが
最近、ふつーに食べてる。

もはやダイエット中とか言えないかもしれない笑



でも意外なことにそんなに体脂肪が増えてない!!
とはいってもつい最近19%台まで落ちる日も
ちょこちょこあったから増えてるけど…( ˊ̱˂˃ˋ̱ )








まさか…




スパイス効果!?👳🏾








一日3gのクミンをとるだけで体重が減る
という研究結果があるのを知ったのがキッカケで
何種か調味料にお出迎えしてたんです!!




⬇️ダイエット目的の効果


📝クミン
カレーの香りとなるスパイス。
脂肪燃焼、消化促進、新陳代謝アップ
コレステロール値改善と吸収を抑える
腸内環境の改善


📝コリアンダー
消化促進、コレステロール値改善
腸内環境の改善、むくみ改善

📝カルダモン
脂肪燃焼、消化促進、発汗作用、腸内環境の改善
リラックス効果

📝シナモン
毛細血管の健康で冷え性の改善、基礎体温アップ
免疫力アップ、むくみ改善、脂肪燃焼 アンチエイジング、リラックス効果

📝クローブ
血糖値を下げる、コレステロールを下げる
胃腸を温める、血行促進、腸内環境の改善
リラックス効果

📝ナツメグ
消化促進、腸内環境の改善、デトックス
発汗作用、疲労回復、リラックス効果



📝ブラックペッパー
脂肪燃焼、脂肪吸収を抑える、消化促進
腸内環境を整える、血行促進、栄養吸収サポート






黒胡椒ニンニクは以前から使ってるものですが
しっかりニンニクのパンチが効いてて美味しい♡

クミン達はカレー塩してお肉を焼く時、サラダや
ゆで卵などにも使ってます。


こんな感じで毎日のようにたくさん食べてたから
脂肪にならずに済んだのかも( ꇐ₃ꇐ )


化学調味料は簡単に仕上がるけど健康へのデメリットも
多いので私はシンプルなものがおススメしまーす!!






少しづつ色んなスパイスを摂りたいなら
ガラムマサラ







Instagramに宅トレ動画など載せてます˙︶˙)ノ"


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